Kā apmācīt uzmanīgumu

Apzinātība ir kvalitāte, kas raksturo cilvēka spēju koncentrēties, nenovirzoties no kaut kā īpaša, neatkarīgi no tā, vai tas ir darbs, mākslas darbs, diskusija utt. Ir viegli saprast, ka šādai personai ir būtiskas priekšrocības, jo viņu, kā likums, viegli ievelk darbā, viņš bieži pamana detaļas un sīkumus, kas aizbēguši no citu skatieniem. Kā apmācīt novērošanu?

Lietošanas instrukcija

1

Pirmkārt, mēģiniet saprast, kādos apstākļos jūs esat uzmanīgs un kādos apstākļos jūs to zaudējat? Tas ir, kuri faktori var palīdzēt palielināt koncentrēšanos, un kuri, tieši pretēji, var traucēt. Galu galā visi cilvēki ir atšķirīgi. Maigā melodiskā mūzika palīdz vienam koncentrēties, otram traucē pat klusākā svešā skaņa.

2

Nemēģiniet “apskaut milzīgo”, tas ir, darīt vairākas lietas vienlaikus! Neprātīgais mūsdienu dzīves ritms dažreiz liek cilvēkam to darīt. Tā rezultātā viņš patiesībā nevar koncentrēties uz nevienu biznesu. Viņa nogurušās smadzenes nespēj apstrādāt pārāk daudz informācijas. Par kādu vērību mēs šeit vispār varam runāt? Tāpēc padariet to par noteikumu: koncentrējieties tikai uz vienu lietu! Un mēģiniet domāt tikai par viņu, neko neraizējot.

3

Vai jūs esat pūce vai agrs putns? Ja jums ir visaugstākais sniegums no rīta, mēģiniet izdarīt vissvarīgākās lietas, kurām nepieciešama maksimāla uzmanība un koncentrēšanās, tieši šajā laikā. Ja jūs varat mierīgi piecelties labi pēc pusnakts, attiecīgi ir labāk šādas nodarbības pārcelt uz vakara stundām.

4

Neaizmirstiet par automātisko ieteikšanu. Ir daudz diezgan efektīvu paņēmienu, kas palīdzēs iemācīties palielināt koncentrēšanos un uzmanību. Pirmkārt, maksimāli mierīgi, atpūšoties, kā rezultātā visas svešās domas, kas traucē koncentrēties, pametīs galvu. Un jūs mierīgi varat domāt par to, kā vislabāk izpildīt uzdevumu.

5

Pārdomu var uzlabot, sastādot detalizētus plānus. Daudzus cilvēkus kaitina pedanti, kuru katrs solis ir burtiski krāsots. Neskatoties uz to, pārdomājot un ierakstot nākamās dienas, vairāku dienu plānu utt. var ļoti efektīvi palīdzēt jums apmācīt šo kvalitāti. It īpaši, ja jūs mēģināt to stingri ievērot.

6

Mēģiniet trenēt savu atmiņu. Laba atmiņa veicina arī uzmanīgumu. Galu galā tad jums nav ilgi un sāpīgi jācenšas, mēģinot atcerēties nepieciešamo informāciju. Tāpēc tas nenovērsīs jūsu uzmanību no darba, kuru pašlaik veicat.

piesardzības treniņš