Kā nokārtot iestājpārbaudījumus bez stresa

Iestājpārbaudījumu nokārtošana ir ārkārtīgi aizraujošs notikums jaunākās paaudzes dzīvē. Dažreiz šis ļoti satraukums izraisa tik saspringtu stāvokli, ka pat visveiksmīgākais students īstajā laikā nevar atcerēties pamata lietas. Lai izvairītos no šāda stupora, ir iespējams un nepieciešams!

Lietošanas instrukcija

1

Pirmais, kas jādara, lai nokārtotu eksāmenus bez stresa, ir racionāli plānot savu laiku, lai sagatavotos šim pasākumam. Sāciet izpētīt materiālus ar vissarežģītākajām tēmām, veltot tiem maksimālu laiku. Vienkāršu materiālu var atkārtot pēdējās dienās pirms eksāmena.

2

Ievērojiet ikdienas rutīnu. Smadzenes īpaši aktīvi strādā apmēram 8-9 stundas dienā. Ir svarīgi organizēt 15 minūšu pauzes ik pēc 50 garīgā darba minūtēm. Pārtraukumā ir nepieciešams mainīt aktivitātes veidu. Vakarā dodieties pastaigā, dodiet smadzenēm iespēju "vēdināt".

3

Gatavojoties iestājeksāmeniem, nepārkāpiet sevi. Ja jums ir ērtāk sagatavoties vēlu vakarā, dariet to šajā laikā. Krasas izmaiņas noteiktā režīmā var nelabvēlīgi ietekmēt mācību materiāla iegaumēšanu.

4

Trenējiet savu vizuālo atmiņu. Uz papīra lapām uzrakstiet visgrūtākos datumus, formulas, definīcijas un pakārt tos ap istabu. Tātad tie pastāvīgi mirgos acu priekšā, un īstajā laikā parādīsies atmiņā.

5

Labi gulēt aizraujošas dienas priekšvakarā. Pārliecinieties, ka ēst eksāmena dienā pirms došanās mājās. Pretējā gadījumā stresa dēļ strauja cukura līmeņa pazemināšanās dēļ jūs varat noģībt. Tomēr nevajag pārēsties. Brokastīm jāsastāv no ēdieniem, kas bagāti ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām (jogurts, biezpiens, ceptas olas). Neuzmundriniet sevi ar stipru kafiju. Daudz noderīgāk būs dzert tēju ar citronu vai cukuru.

6

Nelietojiet sedatīvus līdzekļus, jo tie veicina uzmanības pievilināšanu un aktivitātes mazināšanu, kas neveicina veiksmes situāciju. Pirms došanās prom no mājām, uz plaukstām vai tempļiem uzklājiet nedaudz ēteriskās piparmētru, lavandas vai bazilika eļļas. Viņiem ir nomierinošas īpašības.

7

Ja pirms eksāmenu sākšanas jums ir obsesīvas bailes, iesaistieties sevis masāžā. Kakla apvidus vieglā masāža palīdz atbrīvoties no tā, kā arī uzlabo acumirkli. Atbrīvo emocionālo stresu un ietekmi uz mazo pirkstiņu galiņiem.

8

Eksāmens ir pietiekami nopietns notikums. Daudz kas ir atkarīgs no tā rezultātiem. Tomēr nepārvērtējiet tā nozīmi. Ja iegūtie punkti atšķirsies no gaidītā, nenolaidieties, uztverot to kā visu cerību un vēlmju sabrukumu. Nepārvelciet sevi pirms eksāmena un tā laikā, jo satraukums palīdz aizmirst pat labi izpētīto informāciju. Gluži pretēji, mēģiniet nomierināties un noticēt sev.

kā viegli nokārtot eksāmenus