Kā palielināt koncentrēšanos

Dažreiz nākas saskarties ar nespēju koncentrēties uz svarīga uzdevuma risināšanu. Uzmanības koncentrācija var samazināties dažādu iemeslu dēļ: ārēja uzmanības novēršana, nogurums, slikta veselība vai intereses trūkums par uzdevumu, taču tos visus var pārvarēt, ja jūs gudri pieņemat šo lietu.

Lietošanas instrukcija

1

Pirmkārt, uzziniet, kas traucē koncentrēties darbam, un, ja iespējams, noņemiet šo šķērsli. Ja troksnis jūs traucē, aizveriet logus, izslēdziet tālruni, palūdziet ģimenei samazināt televizora skaņu vai izslēgt mūziku. Mēģiniet aiziet pensijā tur, kur neviens jūs netraucēs.

2

Motivējiet sevi izpildīt sarežģītu vai neinteresantu uzdevumu. Mēģiniet paskatīties uz gaidāmo biznesu no jauna skatupunkta, lai redzētu tajā visus pievilcīgos aspektus. Ja atrodat nozīmīgu stimulu, būs daudz vieglāk koncentrēties un izpildīt uzdevumu.

3

Saņemiet savas domas kopā. Uzmanības koncentrēšanai ir vajadzīgs ne tikai ārējs, bet arī iekšējs miers. Pirms sākat, atmetiet visas domas un satraukumu par citiem uzdevumiem un problēmām mājās vai dienestā.

4

Plānojiet savu darbu, sadalot to atsevišķos posmos. Pat ar vienu liela mēroga uzdevumu ir vieglāk tikt galā, ja sadalāt tā risinājumu vairākos starpposma mērķos. Skaidra plānošana palīdz koncentrēt smadzenes pareizajā virzienā un izvairīties no uzmanības novēršanas.

5

Atpūtieties. Vairākas stundas pēc kārtas nav iespējams koncentrēties uz augstu līmeni. Agrāk vai vēlāk nāks nogurums, un būs kļūdas, no kurām varēja izvairīties, katrā stundā veicot 5-15 minūšu pārtraukumu.

6

Neizklīst, pilnībā veltiet sevi tikai vienai lietai. Kad cilvēks mēģina vienlaicīgi sarunāties pa tālruni, rakstīt rakstu un sazināties forumā, viņa uzmanības koncentrācija samazinās un palielinās kļūdu iespējamība. Atcerieties, ka vienlaikus varat pilnībā koncentrēties tikai uz vienu objektu.

7

Sekojiet savam bioloģiskajam pulkstenim. Ja esat agrs putns, mēģiniet veikt atbildīgāko darbu no rīta. Strādājiet vakaros, ja jums ir pūces bioritms.

8

Svins veselīgu dzīvesveidu. Miega trūkums negatīvi ietekmē smadzenes, pasliktinot atmiņu, izziņas spējas un samazinot uzmanību. Turklāt ir svarīgi nepārspīlēt darba dienas laikā, tāpēc ievērojiet principu “labāk, mazāk ir labāk”.

Noderīgi padomi

Organizējiet savu darba vietu tā, lai tā palīdzētu jums koncentrēties. Sakārtojiet lietas, nosakiet savu vietu katrai nepieciešamajai lietai un atbrīvojieties no liekā. Rūpējieties par krēsla ērtībām un augstumu, jo pēkšņi sāpošā mugura neļaus jums koncentrēties.